Jessica Alba , care va deveni mamica in mai putin de doua luni, nu s-a comportat ca maoritatea femeilor insarcinate, satisfacandu-si orice pofta si lasand kilogramele in plus sa se aseze gramada. Nici pe departe! Pe toata perioada sarcinii, actrita a facut exercitii la sala, timp de cinci zile pe saptamana si si-a ales cu grija dieta. Iar acum, Jessica Alba s-a decis sa-si impartaseasca secretele cu viitoarele mamici.

Sfaturi pentru a fi frumoasa si in timpul sarcinii

BINE
Schimbarea regimului alimentar
Jessica Alba obisnuia sa manance un mic dejun copios, sa sara peste pranz si sa manance o salata la cina. Dupa ce a aflt ca este gravida, a inceput sa manance odata la patru ore, meniul cuprinzand carne organica si multe fructe si legume.

Nu mananci “pentru doi”
In ciuda credintelor populare, nu e nevoie sa mananci “pentru doi”. Pentru a putea ramane in forma, actrita a inceput sa manance zilnic cu numai 300 de calorii mai mult decat de obicei.

Multa apa
Pentru a-si pastra energia, a avea pielea catifelata si tenul luminos, Jessica Alba bisnuieste sa bea intre sase si opt pahare pe zi.

Fara cafea
Cafeaua nu este deloc indicata in timpul sarcinii. Iar actrita, o mare bautoare de cafea, a inlocuit aceasta bautura cu limonada.

Fructe, in loc de dulciuri preparate
Prajiturile si alte dulciuri trebuie inlocuite cu fructe. Jessica Alba a optat penru fructe confiate, migdale, struguri si portocale.

RAU
Saritul peste micul dejun
Nu sariti peste micul dejun. 10-12 ore este o perioada de asteptare mult prea luga pentru bebelus.

Portii mari de mancare
Daca vrei sa controlezi lupta cu kilogramele, fii atenta la marimea portiilor de mancare. Sunt preferabile portiile mici, administrate la intervaluri mai scurte.

Mancarea prajita
Feriti-va de junk food si prajeli. Alimentele preparate in acest mod nu sunt bune nici pentru o persoana normala, cu atat mai putin pentru o viitoare mamica si pentru bebelusul pe care-l poarta in pantece.

Sedentarismul
Intr-adevar, femeile insarcinate nu trebuie sa faca efort. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa intepenesi pe canapea. O plimbare de 30 de minute dimineata te ajuta sa te mentii in forma.

Grasimile
Este preferabil sa eviti grasimile: inlocuieste laptele normal cu cel semi-degresat, renunta la a-ti unge felia de paine cu unt si nu-ti ineca mancarea in sosuri.

(I.D.)