Dieta Rina este în momentul de față unul dintre cele mai populare regimuri alimentare de slăbit. Ținta principală aici nu vizează cantitatea de calorii consumată zilnic, ci combinarea corectă a alimentelor.
Dieta Rina este cunoscută și sub numele de dieta de 4 zile. De ce? Pentru că aceasta repetă un regim de 4 zile consecutive, iar în ziua numărul 29, ai voie să bei doar apă sau ceai. În dieta Rina, ziua 29 este dedicată doar detoxifierii.
Dacă ai decis că e momentul oportun pentru a dat câteva kilograme jos, astăzi vei afla cum poți face acest lucru cu minim de efort și rezultate garantate. Iată ce vei învăța astăzi:
- Cum funcționează dieta Rina?
- Cât poți slăbi cu dieta Rina?
- Ce poți mânca în ziua 1 de dietă Rina?
- Ce poți mânca în ziua 2 de dietă Rina?
- Ce poți mânca în ziua 3 de dietă Rina?
- Ce poți mânca în ziua 4 de dietă Rina?
- Recomandări de meniuri pentru dieta Rina
- Exerciții fizice pe care să le faci când urmezi dieta Rina
-
Cum funcționează dieta Rina?
Dieta Rina este o dietă disociată, ceea ce înseamnă că nu îți este permis să combini tot felul de alimente între ele. Aceasta presupune să mănânci patru tipuri de alimente principale într-un ciclu distinct de 4 zile.
De ce nu poți combina clase diferite de alimente atunci când ții dieta Rina? Ei bine, fiecare clasă de alimente are nevoie de un mediu gastric diferit pentru a favoriza digestia. De exemplu, proteinele sunt digerate excelent într-un mediu acid, în timp ce carbohidrații au nevoie de un mediu alcalin.
Dieta Rina tocmai pe acest lucru mizează: favorizarea digestiei corecte pe baza unor alegeri corecte. Diversitatea este la ea acasă în ceea ce privește meniurile pentru cele 4 zile, deci nu trebuie să existe nicio urmă de panică cum că te vei înfometa.
-
Cât poți slăbi cu dieta Rina?
Dacă ești curios/curioasă să afli cât se slăbește cu dieta Rina, trebuie să știi înainte de toate că trișatul influențează direct kilogramele în minus de la finalul dietei.
De-a lungul timpului, cu dieta Rina, oamenii au slăbit în medie între 15 și 25 de kilograme. Având în vedere că dieta durează 3 luni, vorbim de o medie de 2 – 2,5 kg pe săptămână. Înseamnă foarte mult, având în vedere că nu te înfometezi în tot acest timp.
Există și excepții, oameni care au reușit să slăbească cu dieta Rina chiar și peste 30 de kilograme. Totul ține de cât de determinat/ă ești, cât de strict respecți dieta. Exercițiile fizice au și ele de asemenea o însemnătate uriașă în lupta ta cu kilogramele în plus. Vorbim mai târziu despre o serie de exerciții ce îți pot fi de mare folos.
-
Ce poți mânca în ziua 1 de dietă Rina?
Ziua 1 de dietă Rina este ziua proteinelor. Micul dejun este recomandat să fie bogat în fructe. Prânzul poate conține orice tip de carne, de preferat mai slabă. Dacă nu te împaci cu carnea, poți opta pentru lactate.
Atenție! Dacă ai optat pentru carne în ziua de proteine, va trebui să renunți la lactate pentru tot restul zilei. Ele funcționează excelent în timpul dietei separat, dar nu și împreună.
-
Ce poți mânca în ziua 2 de dietă Rina?
Micul dejun începe și de această dată cu fructe – fie proaspete sau uscate. Ziua 2 de dietă Rina este ziua legumelor. Așadar, poți mânca orice fel de legume: gătite la cuptor, la grătar, la aburi – totul fără ulei.
Iată lista legumelor pe care le poți mânca în ziua 2 de dietă Rina: castraveți, roșii, fasole, morcovi, cartofi, ciuperci, spanac, orez, năut, linte, boabe de soia și așa mai departe.
-
Ce poți mânca în ziua 3 de dietă Rina?
Ziua 3 de dietă Rina este cea mai așteptată. Având în vedere că o mare parte dintre noi suntem dependenți de carbohidrați, acum este momentul pentru răsfăț.
Micul dejun începe din nou cu fructe, cum începe în fiecare zi de dietă. La prânz și cină poți consuma lasagna, înghețată, produse de patiserie, porumb, paste, prăjituri, dar și ciocolată cu minim 75% cacao.
-
Ce poți mânca în ziua 4 de dietă Rina?
A patra zi de dietă Rina este ziua vitaminelor. În această zi îți este permis să consumi doar semințe, nuci, legume și bineînțeles fructe. Cantitatea nu contează, implicit nici numărul de calorii.
Atenție! Combinațiile dintre legume, fructe, nuci și semințe nu îți sunt permise. Oricum, având în vedere că este ziua vitaminelor, te vei cufunda într-un aport de energie considerabil.
-
Recomandări de meniuri pentru dieta Rina
Pentru ziua 1 de dietă Rina, meniul poate arăta în felul următor:
Pentru prânz și cină: somon în crustă de legume, cartofi și alte legume la cuptor, chifle din piept de pui, tocăniță de pui, mușchi de porc cu salată verde.
În ceea ce privește ziua doi de dietă Rina, cea destinată legumelor, meniul tău poate arăta în felul următor:
Prânz și cină: sarmale umplute cu orez, salată orientală fără ou, orez cu ciuperci și legume, supă cremă de cartofi, iahnie de fasole, ghiveci de legume.
De asemenea, ziua trei de dietă Rina, ziua carbohidraților, cea pe care o putem numi un răsfăț absolut, poate fi compusă din paste cu ciuperci și sos de roșii, paste cu avocado, tocăniță de ciuperci, pizza cu legume.
Cât despre cină, te poți delecta cu clătite, chec, dar și cornulețe cu gem.
Ultima zi de dietă din ciclul Rina, ziua 4, îți permite la prânz să mănânci supă de legume, ciuperci umplute cu morcov și verdeață și chiar salată de fructe. În ceea ce privește cina, merele coapte umplute cu stafide și nuci, dar și înghețata de banane și fructe de pădure îți va oferi un curcubeu pe cerul gurii.
-
Exerciții fizice pe care să le faci când urmezi dieta Rina
Exercițiile fizice îți vor fi cele mai bune prietene atunci când urmezi o dietă. În ceea ce privește dieta Rina, dietă disociată, exercițiile diverse te vor ajuta extrem de mult să obții rezultatele mult dorite.
De exemplu, exercițiile cardio, urmate cel puțin 5 zile pe săptămână, sunt cheia succesului tău.
Nu uita să consumi minim 2 litri de apă în fiecare zi. Un corp hidratat înseamnă o minte sănătoasă!
