web stats
sâmbătă, 25 martie, 2023
VEDETA.RO
contact@vedeta.ro
  • Dramă
  • Infidelitate
  • Frumusețe
  • Sănătate
  • Internațional
  • Diverse
    • Lifestyle
    • Entertainment
    • Turism
    • Social
    • Filme
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
VEDETA.RO
  • Dramă
  • Infidelitate
  • Frumusețe
  • Sănătate
  • Internațional
  • Diverse
    • Lifestyle
    • Entertainment
    • Turism
    • Social
    • Filme
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
VEDETA.RO
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
Acasă Diverse

Cum să te relaxezi acasă: 10 metode eficiente

de Cristian
3 noiembrie 2022
in Diverse
Cum să te relaxezi acasă: 10 metode eficiente

Nu există nicio îndoială că stilul de viață modern din prezent poate fi unul stresant. Între muncă, familie și obligații sociale, poate fi destul de greu să îți faci timp și pentru tine. Însă este întotdeauna important să găsești timp. Relaxarea ne poate ajuta să ne menținem sănătoși, atât în ceea ce privește corpul, cât și mintea, ajutându-ne să ne recuperăm după stresul și agitația cotidiană.

 

Din fericire, oricât de încărcat este programul pe care-l avem, este simplu să învățăm să creăm timp pentru relaxare. Și vestea și mai bună este că am adunat în articolul următor câteva dintre cele mai eficiente metode de a te relaxa, în confortul propriei locuințe. Ești gata să descoperi secretele unei stări de relaxare binemeritate? Iată recomandările noastre!

  1. Respiră profund

Există numeroase tehnici prin care poți preveni stresul și poți ajunge la o stare profundă de relaxare. Una dintre acestea este și respirația profundă. Controlul respirației este cea mai ușoară și la îndemână modalitate de a te detensiona. Tot ce ai de făcut este un exercițiu de respirație și de concentrare, simultan:

  • Respiră profund;
  • Lasă aerul să-ți umple plămânii;
  • Simte stomacul cum se extinde;
  • Ține aerul în piept pentru câteva secunde;
  • Expiră pe gură, lent, timp de 6-7 secunde;
  • Repetă exercițiul de câteva ori.
  1. Detensionează-ți corpul

Atunci când stresul pune stăpânire asupra ta, îți vei încorda fără să vrei corpul. Prin urmare, îți recomandăm să te concentrezi asupra corpului tău și să observi care zonă a corpului este mai rigidă și mai încordată. Ulterior, relaxează-te ușor, eliberează tensiunea de la nivelul mușchilor și focalizează-ți atenția asupra unui punct îndepărtat, timp de câteva secunde.

  1. Ascultă muzică

O altă modalitate eficientă de a te relaxa acasă este să asculți muzică. Muzica te poate ajuta întotdeauna să te concentrezi pe lucruri mai plăcute decât motivele care-ți cauzează stresul. În plus, muzica are efect calmant, inclusiv asupra bătăilor inimii.

  1. Încearcă un automasaj

Dacă stresul înseamnă mușchi tensionați și nu există nimeni în preajmă care să te ajute, poți apela la tehnici eficiente de automasaj. Iată ce poți face:

  • Pune palmele în zona umerilor și a gâtului;
  • Presează cât de mult poți cu degetele și palmele;
  • Încearcă să-ți ții umerii relaxați;
  • Pune mâinile pe antebrațul opus și masează antebrațele pe partea de deasupra, dar și pe partea inferioară, de la cot spre palme.
  1. Practică yoga

Multe persoane preferă yoga ca și modalitate de relaxare. Yoga este una dintre cele mai eficiente metode de destresare, căci ajută la crearea unui echilibru perfect între minte, corp și spirit. Poți face exerciții simple, tehnici de respirație și de meditație.

  1. Apelează la meditație

Meditația este una dintre cele mai răspândite metode de relaxare și generează rezultate excelente în bătălia zilnică împotriva stresului. Poți medita în liniște, în confortul propriei case, pe fundalul unei muzici relaxante, care să te elibereze complet de stres.

  1. Folosește aromaterapia

O metodă eficientă de relaxare este și aromaterapia, extrem de populară în prezent. Poți obține starea de bine cu ajutorul difuzoarelor de aromaterapie și optând pentru uleiuri esențiale cu efect relaxant, așa cum sunt cele cu aromă de lavandă, iasomie, patchouli, mușețel sau flori de portocal.

  1. Dansează

Dansul este una dintre cele mai minunate modalități de eliminare a stresului, deoarece eliberează endorfine. De asemenea, dansul te relaxează din punct de vedere fizic și mental, îmbunătățind starea emoțională. Pune-ți muzica preferată și dansează în mijlocul livingului!

  1. Fă o baie relaxantă

Nimic nu se compară cu o baie caldă la finalul unei zile obositoare. O baie cu spumă te va ajuta oricând să te destinzi, mai ales dacă alegi să presari în apă și sare de mare cu efect relaxant, alegi să aprinzi câteva lumânări parfumate, să pui o muzică relaxantă și să te bucuri de acest moment special pentru tine.

  1. Răsfață-te cu o gustare delicioasă

Și răsfățul culinar este o metodă eficientă de relaxare, așa că o salată de fructe proaspete sau câteva bucățele de ciocolată pot face minuni pentru starea ta de spirit. Dacă iubești ritualul preparării ceaiului, poți opta și pentru un ceai de mușețel, cu efect relaxant.

 

Ori de câte ori simți că stresul devine copleșitor, fă-ți timp pentru tine și apelează la oricare dintre aceste modalități eficiente de relaxare. Desigur, nu există soluții miraculoase de îndepărtare a stresului, însă aceste metode cu siguranță te vor ajuta să ai o altă perspectivă asupra lucrurilor.

 

Imaginea poate fi descărcată de aici. 

 

ShareShareShareShare

Postări Similare

Codin Maticiuc, gest urât față de Margherita de la Clejani. S-a luat de operațiile ei estetice!

Codin Maticiuc, gest urât față de Margherita de la Clejani. S-a luat de operațiile ei estetice!

de Vedeta
24 martie 2023

Codin Maticiuc a primit un mesaj fabulos de la Margherita, fiica celebrei familii Clejani, care a pus capăt scandalului dintre...

Daniela Crudu: „Am facut-o în trei! Cu un băiat și cu o altă fată”

Daniela Crudu: „Am facut-o în trei! Cu un băiat și cu o altă fată”

de Vedeta
23 martie 2023

Daniela Crudu nu mai reușește să șocheze pe nimeni! Tocmai a recunoscut că i-a plăcut enorm de mult să facă...

Dezvăluiri incendiare făcute de Adelina Pestrițu! „Un moment atât de tandru și de pasional trebuie simțit, nu văzut”

Dezvăluiri incendiare făcute de Adelina Pestrițu! „Un moment atât de tandru și de pasional trebuie simțit, nu văzut”

de Vedeta
22 martie 2023

Vedeta TV Adelina Pestrițu trăiește o frumoasă poveste de dragoste cu muzicianul Speak și pare că relația lor este din...

Cristian Boureanu, reacție halucinantă față de fiica lui! „La ora 11 telefonul se predă. Nu-ți convine, marș, mută-te la mă-ta!”

Cristian Boureanu, reacție halucinantă față de fiica lui! „La ora 11 telefonul se predă. Nu-ți convine, marș, mută-te la mă-ta!”

de Vedeta
22 martie 2023

Fostul politician Cristian Boureanu i s-a adresat fiicei lui limbaj total nepotrivit și vulgar! Fără nicio reținere, Boureanu urlă și...

Next Post
Ileana Sterp

Ileana Sterp, agresată verbal chiar de medicul dermatolog la care avea programare. Cum s-au întâmplat lucrurile

Pagină Facebook

TOP ARTICOLE

  • Daniela Crudu: „Am facut-o în trei! Cu un băiat și cu o altă fată”

    Daniela Crudu: „Am facut-o în trei! Cu un băiat și cu o altă fată”

    0 shares
    Share 0 Share 0
  • Andreea Bălan, traumatizată pe viață de bătăile încasate! „Eram plină de sânge!”

    0 shares
    Share 0 Share 0
  • Raluka, cu poponețul la vedere! Gestul care i-a făcut pe bărbați să tresară!

    0 shares
    Share 0 Share 0
  • Dezvăluiri incendiare făcute de Adelina Pestrițu! „Un moment atât de tandru și de pasional trebuie simțit, nu văzut”

    0 shares
    Share 0 Share 0
  • Oana Roman, la Dubai! A rămas complet surprinsă de ce a văzut la toaletă! „Au un mâner special pentru…”

    0 shares
    Share 0 Share 0
  • Trending
  • Comentarii
  • Cele mai recente
Daniela Crudu: „Am facut-o în trei! Cu un băiat și cu o altă fată”

Daniela Crudu: „Am facut-o în trei! Cu un băiat și cu o altă fată”

23 martie 2023
Andreea Bălan, traumatizată pe viață de bătăile încasate! „Eram plină de sânge!”

Andreea Bălan, traumatizată pe viață de bătăile încasate! „Eram plină de sânge!”

21 martie 2023
Raluka, cu poponețul la vedere! Gestul care i-a făcut pe bărbați să tresară!

Raluka, cu poponețul la vedere! Gestul care i-a făcut pe bărbați să tresară!

22 martie 2023
Dezvăluiri incendiare făcute de Adelina Pestrițu! „Un moment atât de tandru și de pasional trebuie simțit, nu văzut”

Dezvăluiri incendiare făcute de Adelina Pestrițu! „Un moment atât de tandru și de pasional trebuie simțit, nu văzut”

22 martie 2023
Codin Maticiuc, gest urât față de Margherita de la Clejani. S-a luat de operațiile ei estetice!

Codin Maticiuc, gest urât față de Margherita de la Clejani. S-a luat de operațiile ei estetice!

24 martie 2023
De ce aleg vedetele de la noi să-și bage acid în buze?

De ce aleg vedetele de la noi să-și bage acid în buze?

24 martie 2023
Jocelyn Wildenstein, 82 de ani, îndrăgostită lulea de partenerul ei de viață cu 27 de ani mai tânăr!

Jocelyn Wildenstein, 82 de ani, îndrăgostită lulea de partenerul ei de viață cu 27 de ani mai tânăr!

24 martie 2023
Sarah Dumitrescu, apariție răvășitoare într-o rochie mulată!

Sarah Dumitrescu, apariție răvășitoare într-o rochie mulată!

23 martie 2023

Recomandari

Agentie Web Design
Cumpara Criptomonede
Presadeazi.ro
Cautimasina.ro
Cabinet Veterinar Suceava
Dr.Max – Farmacie online

Categorii

  • Diverse
  • Dramă
  • Entertainment
  • Filme
  • Frumusețe
  • Infidelitate
  • Internațional
  • Lifestyle
  • Sănătate
  • Social
  • Uncategorized

Articole Recente

  • Codin Maticiuc, gest urât față de Margherita de la Clejani. S-a luat de operațiile ei estetice!
  • De ce aleg vedetele de la noi să-și bage acid în buze?
  • Jocelyn Wildenstein, 82 de ani, îndrăgostită lulea de partenerul ei de viață cu 27 de ani mai tânăr!

Calendar

martie 2023
L Ma Mi J V S D
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« feb.    
  • Politica Cookie
  • Politica de Confidențialitate

Copywriting © 2023 VEDETA.RO Toate drepturile rezervate.

Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
  • Dramă
  • Infidelitate
  • Frumusețe
  • Sănătate
  • Internațional
  • Diverse
  • Lifestyle
  • Entertainment
  • Turism
  • Social
  • Filme

Copywriting © 2023 VEDETA.RO Toate drepturile rezervate.